آج کل، فٹنس ایک انتہائی مقبول ورزش کا طریقہ ہے. افراد کی بڑھتی ہوئی تعداد فٹنس پروگراموں میں حصہ لینے کی طرف مائل ہے ، جس کی وجہ ان کے پیش کردہ مختلف فوائد ہیں۔
فٹنس کے چھ نمایاں فوائد ہیں:
1. جسمانی تندرستی میں اضافہ
فٹنس کی سرگرمیاں متعدد پہلوؤں میں جسمانی فٹنس کی بہتری میں کردار ادا کرتی ہیں ، جیسے برداشت ، دھماکہ خیز طاقت ، لچک ، اور کوآرڈینیشن۔ باقاعدگی سے ورزش مضبوط اور زیادہ طاقتور پٹھوں کے ساتھ ساتھ گھنی ہڈیوں کو فروغ دیتی ہے ، جس کے نتیجے میں مجموعی طور پر بہتر صحت ہوتی ہے۔
2. قوت مدافعت اور جسمانی لچک کو مضبوط بنائیں:
فٹنس تمام جسمانی نظاموں کو فائدہ پہنچاتی ہے ، بشمول دل کے نظام ، پھیپھڑوں ، پٹھوں اور ہڈیوں کے نظام۔ مستقل ورزش جسم کو آہستہ آہستہ صحت مند، مضبوط اور وقت کے ساتھ زیادہ لچکدار بننے میں مدد کرتی ہے.
یہ خاص طور پر عمر رسیدہ افراد ، کمزور افراد ، اور کمزور مدافعتی نظام والے افراد کے لئے فائدہ مند ہے ، کیونکہ ورزش جسمانی افعال کی بحالی اور اصلاح میں مدد کرتی ہے۔
فٹنس مختلف بیماریوں کے واقعات اور شدت کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسے حالات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ورزش کے لئے طویل مدتی وابستگی جسم کی بیماریوں کے خلاف مزاحمت کو بھی بڑھاتی ہے ، مجموعی صحت اور تندرستی میں مدد کرتی ہے۔
فٹنس مختلف بیماریوں کے واقعات اور شدت کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسے حالات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
ورزش کے لئے طویل مدتی وابستگی جسم کی بیماریوں کے خلاف مزاحمت کو بھی بڑھاتی ہے ، مجموعی صحت اور تندرستی میں مدد کرتی ہے۔
برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق جو افراد ہفتے میں پانچ یا اس سے زیادہ مرتبہ ورزش کرتے ہیں ان میں نزلہ زکام ہونے کا خطرہ ان افراد کے مقابلے میں 46 فیصد کم ہوتا ہے جو اکثر ورزش کرتے ہیں یا بالکل بھی نہیں۔
مزید برآں، بار بار ورزش کرنے والوں کو سردی لگنے کے بعد علامات کے ساتھ 41 فیصد کم دن اور سردی لگنے کے بعد 32 سے 40 فیصد ہلکی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ محققین کا اندازہ ہے کہ فٹنس جسم کے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں کردار ادا کر سکتی ہے۔
3. تناؤ کو ختم کریں:
ہمارے تیز رفتار معاشرے میں، روزمرہ کی زندگی بوجھ بن سکتی ہے، جس سے نفسیاتی تناؤ، منفی توانائی اور افسردگی پیدا ہوسکتی ہے. جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونا اس تناؤ کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ پیش کرتا ہے۔
مثال کے طور پر دوڑنے والوں کو اکثر دوڑ کے بعد موڈ اور نقطہ نظر میں تبدیلی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جس سے کوئی پریشان کن مسئلہ پیچھے رہ جاتا ہے۔
بنیادی اصول آسان ہے: فعال ورزش جسم کو فائدہ مند مادہ پیدا کرنے کی ترغیب دیتی ہے جسے اینڈورفن کہا جاتا ہے۔ ورزش کے ذریعے جسم ان اینڈورفنز کو وافر مقدار میں خارج کرتا ہے جس سے آرام اور خوشی کے احساسات پیدا ہوتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ تناؤ سے نجات چاہتے ہیں تو ، فعال ورزش جانے کا طریقہ ہے!
4. اعتماد پیدا کریں:
فٹنس کے اہداف مقرر کرنا اور آہستہ آہستہ ان کو حاصل کرنا کامیابی کے احساس کو فروغ دیتا ہے اور اعتماد کو بڑھاتا ہے۔ طویل مدتی ورزش صحت مند عادات کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتی ہے ، جس سے جسمانی تندرستی اور ذہنیت دونوں میں مثبت تبدیلیاں آتی ہیں۔
5. نیند کو بہتر بنائیں
ایک اچھی رات کی نیند توجہ، پیداواری صلاحیت اور موڈ میں اضافے کے لئے ضروری ہے. باقاعدگی سے ورزش معیاری نیند کے حصول میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ یہ افراد کو تیزی سے سونے میں مدد کرتا ہے اور گہری نیند کے چکر کو فروغ دیتا ہے ، بالآخر مجموعی طور پر نیند کی بہتری میں حصہ ڈالتا ہے۔
6. تھکاوٹ کو دور کریں
ہفتے میں 2 سے 3 بار فٹنس سرگرمیوں میں مشغول رہنے سے جسمانی طاقت میں 20 فیصد اضافہ اور تھکاوٹ 65 فیصد تک کم ہوسکتی ہے۔ کلید یہ ہے کہ فٹنس ہمارے میٹابولزم کو کس طرح بڑھاتی ہے، جسمانی تندرستی کو مضبوط کرتی ہے، اور دماغ میں ڈوپامین کے اخراج کو بڑھاتی ہے. نتیجتا، ہم کم تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور تھکاوٹ میں نمایاں کمی کا تجربہ کرتے ہیں.
تھکاوٹ کو الوداع کہو!