Saat ini di masyarakat, ada banyak cara untuk melakukan olahraga. Tinju secara perlahan-lahan telah menjadi salah satu pilihan untuk orang-orang berolahraga.
Lalu, apa manfaat yang bisa diperoleh dari tinju?
1. Meningkatkan Responsivitas
Salah satu kualitas yang paling dasar dan penting dalam tinju adalah memiliki tingkat sensitivitas dan respon yang tinggi.
2. Bela Diri
Melalui latihan tinju seperti memukul dan bertarung, kesadaran dan cara bela diri praktisi dapat ditingkatkan.
Dalam proses memukul dan dipukul, kemampuan bela diri dan bertahan hidup secara alami dikuasai, dan pelatihan kemampuan perlindungan diri saat mengalami pelanggaran agar menjadi lebih baik.
3. Melatih Kecerdasan
Dalam proses berlatih tinju, latihan utama adalah latihan gerakan kaki yang fleksibel dan berubah-ubah, menghindar dengan sangat cepat, dan memukul dengan akurat dan cepat. Dalam proses ini, keberadaptasian pelatih dapat dilatih sepenuhnya untuk mencapai efek teka-teki, untuk bertarung secara cerdas dan pemberani dalam latihan, dan menjadi pemberani dan bijaksana dalam kehidupan.
4. Meningkatkan Koordinasi Fisik
Tinju adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh dan sangat memperhatikan koordinasi seluruh bagian tubuh.
Melatih khususnya fleksibilitas dan koordinasi tubuh serta ketahanan kardiorespirasi, membuat otot menjadi lebih koordinat dan membuat tubuh lebih fleksibel.
5. Pemangkasan dan Pengurangan Berat Badan
Tinju adalah olahraga ekstrim dengan banyak intensitas dan aktivitas. Sangat cocok bagi pria dan wanita untuk membentuk dan menurunkan berat badan, efek pengurangan lemak sangat jelas, dan dapat membakar lemak dengan cepat.
Ini dapat mengaktifkan sirkulasi darah dan metabolisme, meningkatkan fleksibilitas tubuh dan menghilangkan stres. Ini adalah program kebugaran yang paling membantu banyak dalam pembakaran lemak.
Semua olahraga memerlukan keterampilan kontak. Langkah selanjutnya adalah memperkenalkan beberapa keterampilan praktik tentang tinju.
1. Langkah Mundur:
mulai dari posisi dasar, mundur satu langkah dengan kaki kanan terlebih dahulu, kemudian diikuti dengan kaki kiri, menjaga posisi dasar dan jarak antara dua kaki.
2. Langkah Meluncur ke Kiri:
meluncurkan telapak kaki kiri ke kiri untuk menjaga keseimbangan, lalu meluncurkan kaki kanan untuk menjaga posisi dasar yang sama.
3. Langkah Meluncur ke Kanan:
Mulai dari posisi dasar, angkat kaki kanan sedikit, dan pada saat yang sama, gunakan elastisitas kaki kiri untuk mendorong tanah ke kiri untuk mendorong kaki kanan meluncur satu langkah ke kanan.
Selain itu, hal paling dilarang dalam olahraga adalah cedera. Maka, beberapa peringatan tambahan di bawah ini harus di perhatikan.
1. Dalam pelatihan tinju, Anda harus memukul dengan sandbag yang terisi keras.
2. Saat berlatih dengan sandbag, berdiri tegap dan pukul, dan bergeser di sekitar sandbag.
3. Latihan sandbag harus dilakukan setelah latihan udara. Mulai dengan tendangan dasar dan secara bertahap tingkatkan kekuatan.
4. Jangan memutar pinggul ke depan saat memukul ke samping, jika tidak, tekanan akan terpusat pada lutut, dan jari-jari kaki akan terkilir jika terlalu ditarik.
5. Saat memukul, bahu harus mendorong pukulan, dan selalu memperhatikan sasaran sebelum menyelesaikan gerakan pukulan dan tendangan.
6. Hindari kekuatan berlebih pada siku dan lutut; hindari pergeseran sendi karena gerakan berlebihan saat menghindari atau menyerang, dan hindari gerakan melingkar.